Worum es geht

Manche Bewegungen brauchen mehr als ein paar Abende. Dieser Guide ist für Menschen, die lange gelernt haben, sich zu übergehen, und sich acht Wochen Zeit nehmen wollen, um in ihrem eigenen Leben wieder vorzukommen. Sein Titel stammt aus dem Buch: Dort steht jemand neben der eigenen Tür, nicht als Wächter mit verschränkten Armen, sondern als jemand, der wieder weiß, wo er wohnt. Jede Woche beginnt mit einer Stelle aus dem Buch „Die Grenze, die bei mir beginnt“, führt in eine Vertiefung, eine Szene und ein Bild aus einer alten Überlieferung und mündet in Praxis.

Was dich erwartet

Ein Auftakt mit deinen Lebensbereichen und den Stellen, an denen du am leisesten verschwindest
Woche 1 bis 5: das leise Verschwinden, der Körper als erste Sprache der Grenze, das schlechte Gewissen, die Rollen, die dich hindern, Grenzen und Beziehung
Ein Zwischenhalt zur Halbzeit
Woche 6 bis 8: die Schwelle von Nein und Ja, wenn die Grenze hält, Präsenz statt Perfektion
Acht Übungen für Körper und Atem, vom Bodenkontakt über Eng und weit bis zum Zurückkehren
Acht Bilder aus alten Überlieferungen, von Odysseus und dem Namen Niemand bis zum biblischen Hineni
Jede Woche eine kurze Szene aus dem Alltag und ein Teil „In Beziehung“
Jede Woche eine Wochenspur mit sieben täglichen Impulsen und ein Hinweis, was du tun kannst, wenn es schwer wird
„Nach den acht Wochen“: eine Karte für den Moment, in dem das alte Verschwinden zurückkommt, und ein Monatsblick
Ein Abschluss mit Rückschau und einem Brief an dich selbst

Für wen dieser Guide ist

Für Menschen, die zu oft Ja sagen, sich in Rollen und Beziehungen verlieren und über Wochen hinweg daran arbeiten wollen, allein oder begleitend zu einer Therapie. Den Core Guide „Die Grenze, die du nicht mehr verhandeln musst“ brauchst du nicht. Wenn du ihn kennst, begegnen dir dieselben Themen hier als Praxis mit eigenen Übungen. Das Buch musst du nicht kennen.

Was du bekommst

PDF mit 66 Seiten im Format A4
Gestaltet zum Ausdrucken und Ausfüllen über acht Wochen
Hinweise zu professioneller Unterstützung, Krisennummern und Nummern bei Gewalt in Beziehungen für Österreich, Deutschland und die Schweiz

Hinweis

Dieser Guide ist ein Reflexionsmaterial für die persönliche Selbstbildung. Er ersetzt keine Psychotherapie, keine ärztliche Behandlung und keine Beratung. Der Download ist für deinen persönlichen Gebrauch bestimmt.

Preis und Umfang

Der Guide kostet 28,90 Euro und umfasst 66 Seiten im Format A4 für acht Wochen, zum Ausdrucken und Ausfüllen gestaltet. Benjamin Dio Sonnleitner lebt in Wien, hat in der Seelsorge und in der Pflege gearbeitet und schreibt über die Frage, wie Nähe möglich bleibt, ohne dass jemand darin verschwindet.

Workbook acht Wochen

Wo du wohnst (acht Wochen)